Bieganie – niby takie proste, a jednak rodzi wiele pytań. Co jeść przed bieganiem? Kiedy wystartować po raz pierwszy w zawodach? Zebraliśmy odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania początkujących biegaczy. Jak często biegać? Wszystko zależy od formy wyjściowej. Optymalna liczba treningów w tygodniu na początek, to trzy. Tyle wystarczy, by budować wytrzymałość, a jednocześnie nie […]

Czy wiecie, że tylko jedna kobieta w historii światowej lekkoatletyki kat. U18 zeszła poniżej 6 minut w biegu na dystansie 2000 m?  To Polka – Zuza Wiernicka, zawodniczka RKS Łódź i Stypendystka Programu „Wybiegaj w Przyszłość” Fundacji Zdrowy Ruch. Takich talentów na skalę światową mamy w Polsce dziesiątki. Fundacja Zdrowy Ruch podjęła walkę o ich […]

Przyjęło się, że zimą wykonujemy głównie długie i swobodne rozbiegania, celem wyrobienia tzw. bazy pod wiosenne starty. I chociaż nie jest to błędne założenie, to jednak warto nieco zaktywizować organizm do cięższej pracy. Jak to zrobić z głową? Długie wybiegania podczas zimowych miesięcy nie wzięły się znikąd Faktycznie budują one naszą wytrzymałość, co przydaje się […]

3 czerwca 2023 (sobota) i 17 września 2023 (niedziela). Wpisujcie te dwie daty w Wasze kalendarze biegowe!

Nie możemy sobie darować tradycyjnego podsumowania minionego roku. Bo jesteśmy bardzo DUMNI z tego, co zrobiliśmy w 2022! Spełniliśmy nasze marzenie o świetnie prosperującej Fundacji, organizowaniu imprez sportowych na najwyższym poziomie, pomaganiu młodym, zdolnym, pracowitym lekkoatletom, tworzeniu inicjatyw ułatwiających życie biegaczom i motywujących ich do dbania o siebie.

Czy znacie nowy projekt naszej Fundacji Zdrowy Ruch? To coś dla Was! Ruszyliśmy z akcją społeczną „Stadiony Przyjazne Biegaczom”!