Stadion lekkoatletyczny to miejsce rozgrywania zawodów 1 MILA – mityng lekki i atletyczny dla całej rodziny w Warszawie oraz Poznaniu. Co wyróżnia tą nawierzchnię oraz jak ją wykorzystać w treningu? Już odpowiadamy!
1. Profesjonalna nawierzchnia
Stadiony lekkoatletyczne mają specjalistyczną nawierzchnię, zazwyczaj tartanową (syntetyczny materiał), która zapewnia doskonałą przyczepność i amortyzację. Jest to istotne szczególnie dla osób biegających regularnie, ponieważ redukuje ryzyko kontuzji spowodowanych przeciążeniami stawów i mięśni. W porównaniu do biegów na twardym asfalcie czy nierównych ścieżkach w parkach, tartan minimalizuje obciążenia układu ruchu, co jest szczególnie ważne podczas intensywnych treningów biegowych. Dodatkowo dzięki profesjonalnej organizacji mityngu 1 MILA, można jeszcze bardziej wykorzystać przyczepność, biegając w specjalistycznych lekkoatletycznych butach – kolcach. Warto wcześniej wykonać kilka treningów, by przyzwyczaić łydki do innej pracy.
2. Precyzyjne monitorowanie dystansu
Jedną z największych zalet biegania na stadionie lekkoatletycznym jest możliwość dokładnego monitorowania dystansu. Standardowy stadion ma długość jednego okrążenia wynoszącą 400 metrów, co ułatwia planowanie i śledzenie treningów. Dzięki temu biegacze mogą precyzyjnie mierzyć swoje postępy, realizować konkretne plany treningowe i kontrolować tempo. To także idealne miejsce do treningów interwałowych, gdzie dokładne odcinki można przeplatać fazami odpoczynku. Do 1 MILI szczególnie korzystny będzie trening interwałowy, w połączeniu oczywiście z jednostkami regeneracyjnymi.
3. Równa i przewidywalna trasa
Na stadionie biegacze nie muszą martwić się o nierówności terenu, nagłe zmiany wysokości czy przeszkody. Bieganie po równej nawierzchni pozwala na skupienie się na technice biegu i wydolności bez obawy o potknięcia, upadki czy zmienne warunki podłoża. Jest to idealne środowisko do poprawy techniki, ponieważ brak zakrętów i wzniesień daje możliwość bardziej kontrolowanego treningu.
4. Bezpieczeństwo i dostępność
Stadiony lekkoatletyczne często znajdują się w dobrze oświetlonych, ogrodzonych miejscach, co zwiększa bezpieczeństwo, zwłaszcza podczas biegania wieczorem. Są to przestrzenie dedykowane sportowcom, więc biegacze nie muszą martwić się o kolizje z rowerzystami czy spacerowiczami, jak ma to miejsce w parkach czy na chodnikach. Stadion daje poczucie komfortu, pozwalając skupić się wyłącznie na biegu. Przed 1 MILĄ warto potrenować na stadionie, zapoznać się z zasadami panującymi na bieżni lekkoatletycznej, poznać środowisko biegowe. Jeśli nie masz dostępu w pobliżu warto nawet raz wybrać się na trening nieco dalej – zobaczysz, że na zawodach będziesz czuć więcej pewności.
Wykorzystaj stadion, by pokazać na co Cię stać!
Do zobaczenia 15 czerwca w Warszawie oraz 15 września w Poznaniu!
