Marzysz o starcie w zawodach, ale brakuje Ci odwagi i merytorycznego wsparcia? Pomożemy Ci! Wystartuj w Lekkiej Piątce! Dystans pięciu kilometrów jest bezpieczny i osiągalny dla każdego, nawet początkującego biegacza/biegaczki. Podejmij wyzwanie i daj nam się poprowadzić!

Do Lekkiej Piątki (5km) pozostało dokładnie 45 dni. Pomożemy Ci się przygotować! Skorzystaj z naszego 6-tygodniowego planu treningowego.

Wskazówki:

1. Pierwsze treningi zaczynaj spokojnie. To Twoje pierwsze doświadczenie z bieganiem – staraj się czerpać z tego przyjemność i myśl jak wiele dla siebie robisz! Masz cel! To już bardzo dużo. Teraz krok po kroku należy do niego dążyć. Nie spiesz się.
2. Nie zniechęcaj się – to normalne, że jest ciężko! – każdy tak to odczuwa! Będzie tylko lepiej i w przyszłości trening, który wykonujesz teraz, będzie rozgrzewką.
3. Trucht to wolny bieg, ale na początku będzie Cię męczył. Dostosuj tempo do swojego poziomu.
4. Jedno okrążenie na stadionie lekkoatletycznym to 400 metrów – możesz urozmaicić trening i kilka jednostek wykonać na stadionie – Lekka Piątka zaczyna i kończy się na lekkoatletycznej bieżni.
5. W oznacza wolne – odpocznij lub wybierz inną aktywność lub formę regeneracji

Skorzystaj z pomocy pacemakera!
Zadbamy o Ciebie także na imprezie! Będziesz mógł pobiec z osobą wyznaczającą równe tempo biegu, dopingującą, zagrzewającą do walki i ukończenia dystansu.

Utworzymy dla Was aż 7 grup, na następujące czasy:
20:00 (średnie tempo: 4:00 min/km)
22:30 (średnie tempo: 4:30 min/km)
25:00 (średnie tempo: 5:00 min/km)
27:30 (średnie tempo: 5:30 min/km)
30:00 (średnie tempo: 6:00 min/km)
35:00 (średnie tempo: 7:00 min/km)
40:00 (średnie tempo: 8:00 min/km)

Na początku przygody z bieganiem trudno oszacować tempo biegu, by nie zacząć za szybko! Zdecydowanie lepiej oddać się w dobre ręce naszego „zająca”.

Powodzenia!