Rozciąganie, szczególnie wśród osób rozpoczynających swoją przygodę z bieganiem, jest często pomijanym elementem treningu. Jest to duży błąd! Należy o nim pamiętać po każdym biegu. Jak to robić poprawnie?
W trakcie wysiłku mięśnie kurczą się i robią się twarde. Jeżeli nie będziemy ich rozciągać po podejmowanych aktywnościach, może mieć to długotrwałe skutki dla naszego zdrowia oraz techniki biegania. Uwzględnienie rozciągania po treningu pozwala na szybszą regenerację, ponieważ dzięki lepszemu krążeniu krwi lepiej i szybciej dostarczamy składniki odżywcze do naszych mięśni, ścięgien i stawów.
Skorzystaj z naszej strefy streczingu!
Od 15, o każdej pełnej godzinie, trener personalny Piotr Galus zabierze Was w świat rozciągania i rozluźni Wasze mięśnie po biegach na dystansie jednej mili.
O czym warto pamiętać podczas sesji rozciągania?
– rozciągamy się powoli, skupiamy się na czuciu swojego ciała
– pamiętamy o głębokim oddechu, co pozwoli na rozluźnienie mięśni,
– nie wstrzymujemy powietrza,
– dbamy o prawidłową pozycję podczas wykonywania ćwiczenia
– staramy się wyczuć lekkie ciągnięcie – nie powinniśmy odczuwać bólu,
– rozciągamy się od górnych partii ciała, stopniowo schodząc w dół.
Co zyskasz stosując streczing po zawodach i treningach?
– poprawi się elastyczność mięśni
– zwiększy się zakres ruchu w stawach
– przyspieszenie regeneracji
– rozluźnienie napiętych mięśni
– zmniejszenie kwasu mlekowego
– poprawa czucia własnego ciała
Dbaj o siebie i dołącz do sesji rozciągania podczas 1 MILI!