Rozciąganie, szczególnie wśród osób rozpoczynających swoją przygodę z bieganiem, jest często pomijanym elementem treningu. Jest to duży błąd! Należy o nim pamiętać po każdym biegu. Jak to robić poprawnie? W trakcie wysiłku mięśnie kurczą się i robią się twarde. Jeżeli nie będziemy ich rozciągać po podejmowanych aktywnościach, może mieć to długotrwałe skutki dla naszego zdrowia […]

Zapisałeś_aś się na swoje pierwsze zawody, ale nie wiesz jak rozłożyć tempo podczas biegu! To normalne! Oszacowanie prędkości będzie o wiele łatwiejsze, jeśli zdobędziesz doświadczenie. Uwaga! Właśnie je zdobywasz! Jeśli nie jesteś pewny_a swojego tempa zastosuj metodę negative split. To metoda w której nastawia się na pokonanie drugiej części dystansu szybciej, niż pierwsza. Zastosowanie tej […]

Ogłaszamy konkurs dla wszystkich, którzy będą z nami za sobotniej imprezie w Warszawie! 🙂 Zrób  fotę lub film na 1MILI, wrzuć na swoje social media  i wygraj smartwatch Garmin Forerunner® 265!

Pokaż jak trenujesz do imprezy 1MILA i wygraj smartwatch Garmin Forerunner® 55!!

Już 3 czerwca stadion Akademii Wychowania Fizycznego stanie się mostem łączącym biegaczy amatorów i zawodowców. Tysiące sympatyków lekkiej atletyki spotka się na mityngu 1  MILI. 1MILA to impreza dedykowana amatorom, ale organizatorzy zapraszają do startu także profesjonalnych biegaczy. M.in. Stypendystów Programu „Wybiegaj w Przyszłość”, czyli najszybszych zawodników U16-u18 w Polsce!

Warszawska 1MILA odbędzie się w połowie czerwca. Zaplanuj swój trening już teraz! Nasz plan treningowy na 1 milę obejmuje sześć tygodni, bo to wystarczający czas na podkręcenie prędkości i bezpośrednie przygotowanie startowe do biegu na 1 milę. Stworzyliśmy dla Was plany treningowe dla początkujących oraz średniozaawansowanych/zaawansowanych. Korzystajcie!