Lekka Piątka – z nazwy lekka, ale podczas biegu może być prawdziwy ogień! To od Ciebie zależy na jakie tempo się decydujesz!
Jeśli już trenujesz, masz za sobą kilka „piątek” i biegi na innych dystansach, możesz skorzystać z naszego 6-tygodniowego planu treningowego:
WSKAZÓWKI
1. Nie zapomnij o rozgrzewce! Przed jednostkami zabawy biegowej oraz treningami na stadionie potruchtaj, zrób kilka skipów i przebieżek. Przygotuj organizm do wysiłku!
2. Nie szalej na wybieganiach! Tempo biegu ma umożliwiać rozmowę. To baza dla organizmu na mocniejsze akcenty.
3. Skup się na równomiernym oddechu – to bardzo ważne przy bieganiu długich dystansów
4. Przed wejściem na stadion zapoznaj się z jego regulaminem!
5. Poświęćcie 5 – 10 minut po każdym treningu na rozciąganie.
6. W = dzień wolny 🙂
